အေၾကာေလး ဘာေလး ေလွ်ာ႔ရေအာင္
Tips "Stretching"
ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက Gym ေရာက္တာနဲ႔ ေျပးစက္ေပၚတက္ျပီး ေျပးတယ္ စက္ဘီးနင္းတယ္ ၾကိဳးခုန္တယ္ စတာေတြကိ ုwarm up အေနနဲ႔ လုပ္ျပီး တန္းျပီး အေလးေတြ တန္းမၾကေတာ႔တာပဲ မာဆယ္ၾကီးေတြ ထြက္ျပီး အေၾကာက တစ္စက္မွ မေပ်ာ႔ေတာ႔ ဘယ္လုိလုပ္မလဲေလေနာ္.. ျပီးေတာ႔ ဝိတ္မျပီး Gym ကစားျပီး ရင္လဲ အေၾကာျပန္ေလွ်ာ႔ပါ အဒါမွ ကစားထားသမွ် ၾကြက္သားေတြ နာမေနမွာ ေနာက္ရက္ေတြမွာလဲ ေကာင္းေကာင္းဆက္ကစားႏိုင္ေအာင္ပါ
အေၾကာေလွ်ာ႔ထားမွ joint ေနရာေတြ လႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းမယ္ မဟုတ္ရင္ ၾကြက္သားေတြက အေၾကာေတြတင္းျပီး အားနည္းတာေတြ ျဖစ္ျပီး Joint / အဆစ္ေနရာ နာတာေတြ အေၾကာတက္တာေတြ ၾကြက္သားနာတာေတြ ျဖစ္တာေတြ ၾကံဳရပါတယ္ အေၾကာမေလွ်ာ႔ထားတာေတာ႔ တစ္ကိုယ္လုံးတင္းျပီး ေညာင္းကိုက္တာေတြလဲ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အေၾကာေသခ်ာေလ်ွာ႔ျပီးမွ အားကစားလုပ္ရင္ ဒဏ္ရာရႏုိင္ေျခႏႈန္းလဲ နဲသြားပါလိမ္႔မယ္ ဥပမာ: အေလးနဲ႔ လက္ေမာင္းကစားရင္း အေၾကာညွပ္သြားတာမ်ိူးေတြ. ထုိင္ထလုပ္ရင္း ေပါင္တြင္းေၾကာမ်က္သြားတာမ်ိဴးေတြ မရွိေတာ႔ဘူးေပါ႔ ျပီးေတာ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈအားလဲ ေကာင္းေစပါတယ္ ကိုယ္ေတြယာဂ ကစားတဲ႔ သင္တန္းမွာဆုိရင္ အေၾကာေလ်ွာ႔ေအာင္ ဆရာေတြ ဆရာမေတြက အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ေပးျပီး ေလွ်ာ႔ခိုင္းပါတယ္ အဒါမွလဲ ေယာဂ ကစားေနသူ တစ္ေယာက္အတြက္ အဆင္ေျပမွာေပါ႔ေနာ္ အေၾကာေသခ်ာမေလွ်ာ႔ပဲဲ ကစားတဲ႔ရက္ေတြဆိုရင္ အေၾကာေတြ တင္းျပီး နာလို႔ ေအာ္ေနရတာ..
အေၾကာေလွ်ာ႔တယ္ဆုိတာက အားကစားလုပ္မွမဟုတ္ပါဘူး ေန႔စဥ္ ေန႔တုိင္း လုပ္သင္႔တာမ်ိဳးပါ ပုံထဲကအတိုင္း ကိုယ္ေတြအေၾကာေလ်ွာ႔တတ္တဲ႔ ပုံစံေလးေတြ စိတ္ဝင္စားရင္ လုိက္လုပ္ၾကည္႔ေနာ္…
With Love, Myet Thwe
No comments:
Post a Comment