ဘာလို႔ Gym သြားဖုိ႔ ပ်င္းသြားၾကတာလဲ

ဒီစာကို စိတ္ဝင္တစားနဲ႔ ဖတ္ေနျပီဆုိကတည္းက ေသခ်ာပါတယ္ Gym ဒါမွမဟုတ္ အားကစားတစ္ခုခုကို စလုပ္ေနတဲ႔သူ ဒါမွမဟုတ္ စလုပ္ဖို႔ စဥ္းစားေနတာပဲ ျဖစ္ရမယ္ ဆုိတာကို။ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက ကိုယ္သတ္မွတ္ထားတဲ႔ ရည္မွန္းခ်က္တစ္ခု မေရာက္ခင္မွာ ရပ္သြားတတ္ၾကပါတယ္။

Gym သြားရင္ ကြ်န္မ အပါအဝင္ေပါ႔ တစ္ခ်ိဳ႔ေတြ ႏွစ္နဲ႔ ခ်ီျပီး Gym ကို ကစားေနတာပါပဲ ဒါေပမယ္႔ သိသိသာသာေျပာင္းလဲမႈ ဆိုတာမ်ိဳး သိပ္မရွိလွပါဘူး။ က ကြ်န္မေတြ႔ရသေလာက္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက Gym ကို အေပ်ာ္သေဘာမ်ိဳးေလာက္ပဲ သေဘာထားေနလုိ႔ က်ခ်င္သေလာက္ ဝိတ္က က်မလာတာေတြ ျဖစ္ခ်င္ေနတဲ႔ Body Goal ျဖစ္မလာတာေတြ ၾကံဳလာရပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က လူေတြအထင္မွားေနတဲ႔ အခ်က္ေလးေတြ ေထာက္ျပခ်င္ပါတယ္။

တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ Body Type မတူတဲ႔အတြက္ ေလ႔က်င္႔ခန္းပုံစံခ်င္းလဲ မတူပါဘူး… သူမ်ား အေလးအမ်ားၾကီး မႏိုင္ေပမယ္႔ ကိုယ္မ မႏိုင္လုိ႔ိ႔ဆုိျပီး စိတ္ညစ္စရာ မလုိပါဘူး body type/ metabolism ခ်င္းမတူလုိ႔ ခႏၵာကိုယ္က လုိအပ္တဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္း ၊ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ႔ Body Goal အတြက္ လုပ္ေဆာင္ရမယ္႔ ေလ႔က်င္႔ခန္း အမ်ိဳးအစားေတြက မတူပါဘူး သူမ်ားေတြ Cardio ေတြ Pilates ေတြ လုပ္ေနခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဝါသနာပါတဲ႔ weight training ေတြ လုပ္ေနလုိ႔ ရပါတယ္ ဒါမွမဟုတ္ Yoga ကစားတာမ်ိဳး ျဖစ္ျဖစ္ေပါ႔။ ျပီးေတာ႔ ကိုယ္လုပ္နိုင္တဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္း နဲ႔ သူမ်ား လုပ္ႏိုင္တာေတြက မတူတတ္ပါဘူး သူမ်ားေတြ အိပ္ထမတင္ လုပ္တာကို အခါ ၁၀၀ ေလာက္ လုပ္ႏိုင္ေပမယ္႔ ကိုယ္က ၆၀ ေလာက္ပဲ လုပ္ႏိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္ စိတ္မေလွ်ာ႔ပါနဲ႔ ပုံမွန္ေလးကစား က်င္႔သားရသြားရင္ အဆင္ေျပသြားပါလိမ္႔မယ္။ ကိုယ္နဲ႔ ဘယ္ ေလ႔က်င္႔ခန္းနဲ႔က အဆင္ေျပတယ္ ဆုိတာ သိေအာင္ေတာ႔ အရင္ဆုံး စမ္းသပ္ၾကည္႔သင္႔ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ သူမ်ားက ဝိတ္က်ေအာင္ cardio ကစားတယ္ဆုိတုိင္း အကိတ္ျဖစ္ခ်င္တဲ႔ သူက cardio လုိက္ကစားရင္ေတာ႔ လြဲေနပါျပီ။

တစ္ခ်ိဳ႔က်ေတာ႔လဲ Gym Discount ေပးေနလို႔ဆိုျပီး ၆ လ တန္သည္ ၁ ႏွစ္တန္သည္ သူငယ္ခ်င္းေတြက ဆြယ္လုိ႔ ပိုက္ဆံသြင္းလိုက္တယ္ ဒါေပမယ္႔ ေနာက္ပိုင္း အိမ္နဲ႔လဲအလွမ္းေဝး ကားလမ္းေတြလဲ ပိတ္တဲ႔အခါမွာ ဆက္မသြားျဖစ္ေတာ႔ဘူး ေနာက္ တစ္ေနရာမွာ ေျပာင္းကစားဖို႔က်ေတာ႔လဲ ေၾသာ္ ငါ အခုGym မွာ ပိုက္ဆံေပးထားတာပဲ ေနာက္ရက္သြားျဖစ္ေအာင္ သြားမယ္ ဆုိျပီး ဟုိရက္ေရႊ႔ ဒီရက္ေရႊ႔နဲ႔ မေရာက္ျဖစ္ေတာ႔ဘူးေပါ႔ ျပီးေတာ႔ Gym မွာ လူမ်ားေနတာရယ္ ကိုယ္သုံးခ်င္တဲ႔ စက္က မအားတာရယ္ ျပေပးမယ္႔ ဆရာေတြမအားလုိ႔ ေသခ်ာမျပေပးႏိုင္တာေတြ ၾကံဳရတတ္ပါတယ္

အလိုျပသနာေတြထဲမွာမွ အခ်ိန္မရွိတာက အဆုိးဆုံးပဲ ကိုယ္ေတြလို ရုံးတက္ရတဲ႔သူေတြအတြက္ စေန တနဂၤေႏြကလြဲလုိ႔ Gym သြားလုိ႔အဆင္ေျပတဲ႔အခ်ိန္က ခပ္ရွားရွားရယ္ အဒါေၾကာင္႔ အၾကံေပးခ်င္တာက အိမ္နဲ႔နီးတဲ႔ ေနရာကို ေရြးပါ ျပီးေတာ႔
• ဘယ္ေန႔ေတြ သြားမလဲဆုိတာ ရက္သတ္မွတ္ထားပါ (ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ရုံးမသြားခင္ မနက္ပိုင္း သြားႏိုင္ေအာင္ သြားပါ)
• မနက္ေစာေစာထျပီး ကစားပါ
• ညကတည္းက အဝတ္အစား ဖိနပ္ ေရဘူးကို အဆင္သင္႔ျပင္ထားပါ အဒါမွ မနက္အိပ္ရာထေနာက္က်ရင္ေတာင္ Gym ကို ျပင္ျပီးသားအထုတ္ဆြဲျပီး ေျပးႏုိင္ေအာင္ပါ
• အခ်ိန္မရွိဘူးဆုိရင္ အတန္းခ်ိန္ေတြ တက္ၾကည္႔ပါ

ကစားေနရင္းနဲ႔လဲ နာတယ္ ဘာမွလဲ မထူးဘူးဆုိျပီး ရပ္လုိက္သူေတြလဲ ရွိတာပဲ။ အင္းေပါ႔ ကိုယ္လုိခ်င္တဲ႔ ခႏၵာကိုယ္ရဖို႔ လြယ္ရင္လဲ လူတုိင္းလွေနမွာေပါ႔ေနာ္… အဒါေၾကာင္႔ ျဖစ္ခ်င္တဲ႔ Goal တစ္ခုရွိေနရင္ အဒါေလးကို သတိရျပီး ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ဖို႔ မရပ္လုိက္ပါနဲ႔လုိ႔

Lets have fun exercising, everyone!

With Love,
Myet Thwe

https://www.facebook.com/littlefitsters/videos/2154949811452852/