အိမ္မွာေနရင္း သားေရျပားသုံးျပီး တင္ပါးေလးလွေအာင္ ကစားၾကမယ္

"(Booty Building.... Donkey Kicks by using resistance/Booty Bands)"

အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ဖုိ႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္တာရယ္ အေလးတုံးနဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ရတာ မၾကိဳက္တာေတြေၾကာင္႔ သားေရျပားနဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္တာကို အသုံးမ်ားလာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ သားေရျပားကိုေတာ႔ ဝိတ္က်ခ်င္တာ ဝိတ္တက္ခ်င္တာေတြအတြက္ ကစားတာမ်ိဳးထက္ Strength Training, Muscle Toning ျဖစ္ေအာင္ က်စ္က်စ္လစ္လစ္ျဖစ္ခ်င္လုိ႔ သုံးတာပဲ မ်ားပါတယ္ အဒိအျပင္ကို အေၾကာေလွ်ာ႔ရာမွာလဲ သုံးၾကပါေသးတယ္

သားေရျပားကို အသုံးမ်ားလာတဲ႔အေၾကာင္းအရင္းေတြက အမ်ားၾကီးပဲ အထူးသျဖင္႔
- ဘယ္ေနရာမွာျဖစ္ျဖစ္ သုံးရလြယ္တယ္ ( အိမ္မွာပဲ ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္လုပ္ Gym သြားရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္)
- သယ္ရလြယ္တယ္
- ေစ်းလဲ သက္သာတယ္ ( အေလးေတြ ဝယ္ရတာထက္/ Gym သြားရတာထက္)
- အေလးနဲ႔ ကစားလုိ႔ရသလုိ သူ႔ခ်ည္းသက္သက္လဲ သုံးလုိ႔ရတယ္
- ဘယ္လုိ ေလ႔က်င္႔ခန္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္မွာ သုံးလုိ႔ရတယ္ (ထုိင္ထလုပ္ရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေယာဂမ်ာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အေၾကာေလွ်ာ႔ရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္) သုံးလုိ႔ အရမ္းအဆင္ေျပပါတယ္
တစ္ခုသတိထားရမွာက ပစၥည္းေကာင္းတာကို ေရြးသုံးဖုိ႔ပါ။ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ေနရင္႔ မေကာင္းတာသုံးမိလို႔ ျပတ္သြားရင္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရမွာကို သတိထားရပါမယ္။ ျပီးေတာ႔ တခ်ိဳ တင္းအား သိပ္မရွိတာေတြက ကစားေနရင္း လိပ္ လိပ္ တက္ သြားတတ္ေတာ႔ ေတာ္ေတာ္ စိတ္အေႏွာင္႔အယွက္ျဖစ္ရတယ္။
စမ္းသုံးၾကည္႔ခ်င္ရင္ေတာ႔ အားကစားပစၥည္းေရာင္းတဲ႔ ဆုိင္ေတြမွာ ရပါတယ္ (အားကစား ပေဒသာ တုိ႔ Olympic တို႔ Yoga Land, Little Yoga တို႔မွာ ) အတိုနဲ႔ အရွည္ဆိုျပီးေတာ႔လဲ ၂ မ်ိဳးလာတယ္ ကိုယ္ကစားမယ္႔ ေလ႔က်င္႔ခန္း အမ်ိဳးအစားေပၚ မူတည္ျပီး သားေရျပား အတုိအရွည္ အသုံးျပဳပုံ ကြာသြားပါတယ္။

ကုိယ္ေတြ အခုသုံးေနတဲ႔ သားေရျပားေလးအေၾကာင္းေျပာျပမယ္ေနာ္

Erina Sizzle နီေပါသူ personal training certification လက္မွတ္လဲ ရထားပါတဲ႔ အခု Powerhouse Ambassador, Erina Sizzle အယ္ ရီ နာ/इरिना ကေန ထုတ္တဲ႔ SizzleFit ဆိုျပီး Bootyband ေလး ရွိပါတယ္။ သူက ငါးခုပါတယ္ Booty Band လို႔ ဆုိတဲ႔ အတိုင္း တင္အသားေပး ကစားတာမ်ိဳး ေျခေထာက္အတြက္ေတြ အတြက္ပဲ အဆင္ေျပပါေသးတယ္။ ၾကိဳးအရွည္ မဟုတ္ေတာ႔ အေၾကာ႔ေလွ်ာ႔တာတုိ႔ လက္ေမာင္းအတြက္ ကစားတာေတြေတာ႔ မရေသးဘူးေပါ႔။ ေနာက္ပိုင္းေတာ႔ ထုတ္မယ္ထင္တယ္။ တင္းအားလဲ မတူေတာ႔ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္ေျပတဲ႔ Level ကို ေရြးျပီး သုံးလို႔ရတာ ေတာ္ေတာ္ အဆင္ေျပတယ္။

အရင္ဆို အြန္လိုင္းကေန သူမ်ားဆီကေန မွာရတာ။ အခု အယ္ရီနားဆီမွာ ရေနျပီဆိုေတာ႔ အဆင္ေျပသြားတာေပါ႔ ဒါေပမယ္႔ User Guide ေလးပါ ပါရင္ ပိုအဆင္ေျပမယ္ထင္တယ္။ Packaging ကို ေသေသခ်ာခ်ာေလးလုပ္ျပီး Complete Range Paper Guide ေလးပါရင္ ေတာ္ေတာ္ေလးကို အဆင္ေျပမွာပါ အခုလဲ အဆင္ေျပပါတယ္ စာရြက္နဲ႔ ပုံေလးမွာ ရွင္းျပထားတာမ်ိဳးကိုေတာ႔ လိုခ်င္မိတယ္

အခု လာမယ္August 4 ရက္ေန႔ POWER HOUSE FITNESS CLUB Myanmar Plaza မွာ event ေလးလုပ္ျပီး ဒီသေရျပားေတြကို ဘယ္လုိ အသုံးျပဳရမလဲ ဆိုတာကို အယ္ရီးနား ကိုယ္တုိင္ ျပေပးပါမယ္တဲ႔ ။ စိတ္ဝင္စားသူေတြ သြားလုိ႔ရတယ္ေနာ္

အခုလုပ္ျပထားတာေတြက Donkey Kicks ပါ.. သားေရျပားပါ ပါ မပါ ပါ လုပ္လုိ႔ရပါတယ္ သားေရျပားပါရင္ေတာ႔ ပိုထိေရာက္ပါတယ္ တင္ပါးေဘးခ်ိဳင္႔တာေတြအတြက္လဲ ကစားေပးလုိ႔ရတယ္ ကိုယ္ကိုတုိင္လဲ အရမး္ၾကီး မသုံးတတ္ပါဘူး တတ္သေလာက္မွတ္သေလာက္ေလး ျပထားတယ္ေနာ္ မွားေနရင္လဲ ေျပာေနာ္ တစ္ျခားနည္းလမး္ေလးေတြလဲ ရွယ္ေပးၾကေနာ္

စာအရွည္ၾကီးဖတ္ေပးတာ ေက်းဇူးပါရွင္

Thanks for the photo sis Nang Seng Hom
With Love, MyetThwe

https://www.facebook.com/littlefitsters/posts/2147555532192280